Água
A água pode ajudar você a emagrecer e a eliminar muitas toxinas do organismo. Todos já sabem que beber água é vital para o ser-humano, já que nossa temos até 80% do líquido. Devemos beber, aproximadamente, 2 litros de água por dia.
Não se deve esperar a sede para beber água, uma vez que isto já sinalizaria um organismo trabalhando fora do ideal, ou seja, desidratado. Os indivíduos nesta situação apresentam menor volume de sangue que o normal, atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água causa ainda fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, pode levar à morte.
A importância do líquido é maior do que imaginamos. Veja a seguir 5 das principais funções desempenhadas pela água no seu organismo:
1. Regula a temperatura corporal
Tanto por questões climáticas quanto por prática de exercícios físicos, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.
2. Desintoxica o corpo
Ajuda a “limpar” o trato urinário, ajudando na prevenção de infecções urinárias. Além disso, em parceria com a ação das fibras alimentares, beber água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.
3. Distribui nutrientes pelo corpo
A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.
4. Beber água emagrece
Além da redução da retenção de líquidos do corpo, uma vez que coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que é isenta de calorias.
5. Deixa a sua pele mais bonita
Isso acontece pois a água é capaz de promover a revitalização das células e mucosas. Na pele, beber água resulta em uma hidratação de dentro para fora, o que significa que ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.
Por isso, fique atento ao seu consumo diário de água, mantendo, se possível uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede.
